Fitness VJ

Citando a J.V.R 1977:
Edgar, tras seguir tus consejos he notado una mejoría importante... ¿Recomiendas hacer bicicleta estática aún notando alguna molestia leve? Básicamente para no "perder" forma con tantos días sin actividad física.

Sigue con los cambios de frío calor. Prueba la bici estática, pero si notas molestias déjalo hasta que estés mejor. Puedes notar una molestia muy muy ligera y hacer bici pero si es más que eso mejor no hacerlo.

Espero que pronto estés bien de nuevo.

Citando a EdgarFenix:
Sigue con los cambios de frío calor. Prueba la bici estática, pero si notas molestias déjalo hasta que estés mejor. Puedes notar una molestia muy muy ligera y hacer bici pero si es más que eso mejor no hacerlo.

Espero que pronto estés bien de nuevo.

Genial, gracias.

¿Cuánto tiempo estimas necesario para estar nuevamente al 100%? A principios de mayo quisiera volver a competir en nuestra liga de pádel (en fútbol podría perderme algún partido pues somos bastantes).

Citando a J.V.R 1977:

Genial, gracias.

¿Cuánto tiempo estimas necesario para estar nuevamente al 100%? A principios de mayo quisiera volver a competir en nuestra liga de pádel (en fútbol podría perderme algún partido pues somos bastantes).

Eso ni idea. Primero que no soy ni médico ni doctor ni nada, soy un simple informático que en su tiempo libre ha estudiado nutrición y ciencias del deporte. Y segundo que aunque tuviera más conocimientos sin un reconocimiento de la parte afectada es imposible saberlo.

Lo que si que está claro es que los cambios de temperatura en el pie (sobre todo el agua fría o muy fría) te va a acelerar los tiempos.
A parte de eso se me ocurren otras cosas que podrían ayudar:
- Masajear la zona afectada suavemente con gel de aloe vera o aceite de romero.
- un poco de ibuprofeno (200mg) 2 veces al día podría ser bueno si hay inflamación.... pero sería contraproducente si no la hay. Ante la duda yo no lo tomaría, y parece que es sobrecarga así que mejor no tomarlo yo creo.

Citando a EdgarFenix:
Eso ni idea. Primero que no soy ni médico ni doctor ni nada, soy un simple informático que en su tiempo libre ha estudiado nutrición y ciencias del deporte. Y segundo que aunque tuviera más conocimientos sin un reconocimiento de la parte afectada es imposible saberlo.

Lo que si que está claro es que los cambios de temperatura en el pie (sobre todo el agua fría o muy fría) te va a acelerar los tiempos.
A parte de eso se me ocurren otras cosas que podrían ayudar:
- Masajear la zona afectada suavemente con gel de aloe vera o aceite de romero.
- un poco de ibuprofeno (200mg) 2 veces al día podría ser bueno si hay inflamación.... pero sería contraproducente si no la hay. Ante la duda yo no lo tomaría, y parece que es sobrecarga así que mejor no tomarlo yo creo.

Perdón si me "excedí" con las preguntas, pensé que quizá habías pasado por algo similar

Gracias por los consejos extra (la verdad es que sólo uso hielo tras algún golpe fuerte), también intento masajear de vez en cuando un poco la zona afectada.... eso sí, en general prefiero no tomar medicamentos salvo urgencia.

Citando a J.V.R 1977:


Perdón si me "excedí" con las preguntas, pensé que quizá habías pasado por algo similar

Gracias por los consejos extra (la verdad es que sólo uso hielo tras algún golpe fuerte), también intento masajear de vez en cuando un poco la zona afectada.... eso sí, en general prefiero no tomar medicamentos salvo urgencia.

No, no te excediste. Hiciste bien en preguntar que a lo mejor podía ayudarte.

Yo creo que para Mayo estarás ya bien, si no te tocará ya ir a un experto.

Yo estoy chunguete por el nervio ciático. Lo paso mal cuando me siento o me acuesto. 🙆🤦 En cambio, mientras ando, perfecto. 28000 pasos según mi mujer. Voy dopado de Fisiocrem. Al final, he pasado por la farmacia y después de cenar caerá un comprimido de Enandol.

Saludos.

Citando a EdgarFenix:
No, no te excediste. Hiciste bien en preguntar que a lo mejor podía ayudarte.

Yo creo que para Mayo estarás ya bien, si no te tocará ya ir a un experto.

Agradezco enormemente tus consejos pues estoy mucho mejor, incluso el lunes quizá pruebe a hacer bicicleta y/o pelotear un rato para volver a recuperar sensaciones.

Citando a Neijer:
Yo estoy chunguete por el nervio ciático. Lo paso mal cuando me siento o me acuesto. 🙆🤦 En cambio, mientras ando, perfecto.

¿Has ido al médico/fisio? En 2011 estuve durante meses con ciática (básicamente por no consultar con ningún experto pensando que sería alguna molestia puntual) y menuda pesadilla: seguía jugando mi liga de fútbol-7 pero tras enfriarme veía las estrellas.

Citando a J.V.R 1977:

Citando a EdgarFenix:
No, no te excediste. Hiciste bien en preguntar que a lo mejor podía ayudarte.

Yo creo que para Mayo estarás ya bien, si no te tocará ya ir a un experto.

Agradezco enormemente tus consejos pues estoy mucho mejor, incluso el lunes quizá pruebe a hacer bicicleta y/o pelotear un rato para volver a recuperar sensaciones.

Citando a Neijer:
Yo estoy chunguete por el nervio ciático. Lo paso mal cuando me siento o me acuesto. 🙆🤦 En cambio, mientras ando, perfecto.

¿Has ido al médico/fisio? En 2011 estuve durante meses con ciática (básicamente por no consultar con ningún experto pensando que sería alguna molestia puntual) y menuda pesadilla: seguía jugando mi liga de fútbol-7 pero tras enfriarme veía las estrellas.

Si me doliera en Valencia, quizás habría ido al médico. Pero en Madrid, no voy a ir.
Ayer me tomé el Enandol y he dormido bien. Esta mañana en el desayuno del hotel, otro comprimido y, de momento, perfecto.
Veremos cuando conduzca.
En el trabajo, como tengo el asiento calefactable, no creo que me resienta mucho.

Saludos.

Citando a Neijer:

Citando a J.V.R 1977:

Citando a EdgarFenix:
No, no te excediste. Hiciste bien en preguntar que a lo mejor podía ayudarte.

Yo creo que para Mayo estarás ya bien, si no te tocará ya ir a un experto.

Agradezco enormemente tus consejos pues estoy mucho mejor, incluso el lunes quizá pruebe a hacer bicicleta y/o pelotear un rato para volver a recuperar sensaciones.

Citando a Neijer:
Yo estoy chunguete por el nervio ciático. Lo paso mal cuando me siento o me acuesto. 🙆🤦 En cambio, mientras ando, perfecto.

¿Has ido al médico/fisio? En 2011 estuve durante meses con ciática (básicamente por no consultar con ningún experto pensando que sería alguna molestia puntual) y menuda pesadilla: seguía jugando mi liga de fútbol-7 pero tras enfriarme veía las estrellas.

Si me doliera en Valencia, quizás habría ido al médico. Pero en Madrid, no voy a ir.
Ayer me tomé el Enandol y he dormido bien. Esta mañana en el desayuno del hotel, otro comprimido y, de momento, perfecto.
Veremos cuando conduzca.
En el trabajo, como tengo el asiento calefactable, no creo que me resienta mucho.

Saludos.

A mí es la tercera vez que me pasa. Sé lo que es. Pero, de momento, voy bien. Lo que me da respeto es el viaje de vuelta a casa desde la Warner. Porque como se me pase el efecto del Enandol. Lo voy a pasar mal.

Saludos.

Citando a Neijer:
A mí es la tercera vez que me pasa. Sé lo que es. Pero, de momento, voy bien. Lo que me da respeto es el viaje de vuelta a casa desde la Warner. Porque como se me pase el efecto del Enandol. Lo voy a pasar mal.

Poco a poco entonces... Eso sí, ¿no debería mirarte algún médico si ya lo has sufrido varias veces?

Citando a J.V.R 1977:

Citando a Neijer:
A mí es la tercera vez que me pasa. Sé lo que es. Pero, de momento, voy bien. Lo que me da respeto es el viaje de vuelta a casa desde la Warner. Porque como se me pase el efecto del Enandol. Lo voy a pasar mal.

Poco a poco entonces... Eso sí, ¿no debería mirarte algún médico si ya lo has sufrido varias veces?

Bueno, la primera vez fue hace 10 años. La segunda hace casi un lustro, un poco después del Confinamiento. Y la tercera, estos días por un "muntunet" de mi mujer y mi hija. Hice un giro raro con ellas encima y zasca.

Saludos.

Pd: a lo tonto, ya tengo 46 añazos. 🫣

Para esas cosas lo mejor es entrenar fuerza. En realidad todos estos achaques se solucionan entrenando fuerza, fortaleciendo espalda.

Ayer salí en bicicleta y esta mañana he jugado un amistoso a pádel (mi idea era pelotear con la pared, pero justamente vi que unos amigos eran impares) sin molestias de ningún tipo, así que muy contento tras casi una semana de reposo obligado.

A ver cómo estoy mañana en el entrenamiento de baloncesto, que por la noche tengo liga de fútbol pero si somos gente de sobra quizá descanse.

Citando a Mysery:
Para esas cosas lo mejor es entrenar fuerza. En realidad todos estos achaques se solucionan entrenando fuerza, fortaleciendo espalda.

Si te refieres a hacer pesas y similares, nunca lo he probado

Citando a J.V.R 1977:
Ayer salí en bicicleta y esta mañana he jugado un amistoso a pádel (mi idea era pelotear con la pared, pero justamente vi que unos amigos eran impares) sin molestias de ningún tipo, así que muy contento tras casi una semana de reposo obligado.

A ver cómo estoy mañana en el entrenamiento de baloncesto, que por la noche tengo liga de fútbol pero si somos gente de sobra quizá descanse.

Citando a Mysery:
Para esas cosas lo mejor es entrenar fuerza. En realidad todos estos achaques se solucionan entrenando fuerza, fortaleciendo espalda.

Si te refieres a hacer pesas y similares, nunca lo he probado

Las pesas son parte de esto, sí, pero se puede fortalecer el core con ejercicios de bodyweight con tu propio peso: flexiones, dominadas, fondos, planchas etc.

Citando a J.V.R 1977:
Ayer salí en bicicleta y esta mañana he jugado un amistoso a pádel (mi idea era pelotear con la pared, pero justamente vi que unos amigos eran impares) sin molestias de ningún tipo, así que muy contento

Ole! me alegro mucho!

Citando a J.V.R 1977:

Si te refieres a hacer pesas y similares, nunca lo he probado

Sí, cuando se dice entrenamientos de fuerza, pesas es una de ellas, normalmente más con pesos sueltos y menos con máquinas. También hacen referencia a los entrenamientos de fuerza la calistenia, hacer flexiones, sentadillas e incluso algunos movimientos de Yoga que no dejan de ser entrenamientos de fuerza isométricos

Citando a EdgarFenix:
Ole! me alegro mucho!

Muchas gracias, parece que afortunadamente no hay rastro de esas molestias pues hoy he jugado un partido liguero de pádel luego cogido la bicicleta sin problema.

Citando a EdgarFenix:
Sí, cuando se dice entrenamientos de fuerza, pesas es una de ellas, normalmente más con pesos sueltos y menos con máquinas. También hacen referencia a los entrenamientos de fuerza la calistenia, hacer flexiones, sentadillas e incluso algunos movimientos de Yoga que no dejan de ser entrenamientos de fuerza isométricos

Gracias por la aclaración; quizá me vendría bien hacer ejercicios así pero mucha "pereza" ganar fuerza.

Citando a J.V.R 1977:

Citando a EdgarFenix:
Ole! me alegro mucho!

Muchas gracias, parece que afortunadamente no hay rastro de esas molestias pues hoy he jugado un partido liguero de pádel luego cogido la bicicleta sin problema.

Citando a EdgarFenix:
Sí, cuando se dice entrenamientos de fuerza, pesas es una de ellas, normalmente más con pesos sueltos y menos con máquinas. También hacen referencia a los entrenamientos de fuerza la calistenia, hacer flexiones, sentadillas e incluso algunos movimientos de Yoga que no dejan de ser entrenamientos de fuerza isométricos

Gracias por la aclaración; quizá me vendría bien hacer ejercicios así pero mucha "pereza" ganar fuerza.

Piensa que ganar fuerza en ciertos grupos musculares es sinónimo absoluto de ganar salud.

Lo de los dolores de espalda y de cervicales curándose muchas veces con dominadas, remo, estiramientos y cosas así es una locura.

Hace unos días compré las zapatillas* más caras de mi historia (67€), pues necesitaba unas urgentemente para hacer running/baloncesto ya que con las últimas estaba notando molestias y preferí no arriesgar.

*Había elegido otras más baratas en el Decathlon, suerte que miré bien porque cada zapatilla tenía una talla.

Siempre que he elegido unas Joma he acabado encantado con ellas: tienen buen diseño, son resistentes y tienen buen precio. Cuando me toque cambiar las zapatillas de deporte que uso ahora, muy probablemente me compre unas Joma.

Me apunto las J como marca de zapatillas para probarla, creo que nunca tuve esa marca.