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Desayuno y deporte

Re: Desayuno y deporte

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Fanática de mí misma.
Citando a Neijer:
Citando a Arual:
Citando a elite:
Depende de lo sano que quieras comer. Un tazón de leche con avena y plátano es muy saludable, llena bastante y además te da muchísima energía. Si eres de desayunar y al poco ir a entrenar comer fruta siempre es buena idea, porque tienen azúcares de absorción rápida, hidratan y son alimentos sanos.

Sobre los ejercicios que debes hacer, te digo algo parecido, depende de lo que quieras conseguir, de tu objetivo. Si simplemente quieres tonificar y definir te vale con hacer cardio y alguna rutina full body que trate bien a los músculos. Pero como comentas que también buscas ganar fuerza, debes tener en cuenta que para maximizar esa ganancia de fuerza por lo general se suele entrenar en X series de unas 6 repeticiones. Llegando forzado a la última por supuesto, pero sin necesitar ayuda ni arriesgar.


Sin duda esta ha sido la mejor opción que te han podido recomendar para el tipo de entrenamiento que comentas que estás haciendo.

Partiendo de la base de que comer debe ir siempre de la mano de la necesidad de obtener nutrientes bien para recuperar post gasto o bien para almacenar pre gasto energético. Sin duda una pieza de fruta como es el plátano o unos copos de avena con yogur o leche, o incluso todo junto en un batido puede ser exactamente lo que necesites para entrenar bien y no sentir que te faltan las energías o las fuerzas.

En la alimentación hay muchísimos mitos, entre ellos que debemos comer 5 veces al día. La realidad es que debemos reponer nuestras calorías diarias, sin más. Y tanto da si eso lo haces en 5, 8 o 2 comidas al día. Pues cada persona y metabolismo es un mundo. No se puede establecer una regla universal para todo el mundo. Así que lo más acertado sería que fueras escuchando a tu cuerpo y las necesidades que va manifestando, entre ellas las pájaras por falta de sustrato energético de las que hablas cuando entrenas por las mañanas. Está claro que tu organismo, para entrenar a esa hora, necesita cargar depósitos. Hay personas que no lo necesitan porque cenan mucho y almacenan con más facilidad. Préstale atención y ve actuando en función de cómo te vayas sintiendo.


Hazle caso a Arual que es una deportista de PRO (así queda patente en su FB o así me consta a mi).

Saludos.



Gracias amigo!
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Re: Desayuno y deporte

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The Hero of Time chosed by the Master Sword

Ya que se a reflotado el post, aprovecho y pregunto: Al inicio del post se comenta que en el foro hay deportistas consagrados de élite...por curiosidad, ¿quienes son y que deporte practican? (si siguen por aquí y si se puede saber, claro )
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BELLOS Y NO TAN BELLOS RECUERDOS DE LAS VACACIONES DE MI INFANCIA:

Re: Desayuno y deporte

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The best is yet to come
¿Qué comidas recomendáis para los días (noches en este caso) de partido? Últimamente opto por la pasta blanca, aunque me gustaría variar un poco si es posible.

Citando a Link of Hyrule:

Ya que se a reflotado el post, aprovecho y pregunto: Al inicio del post se comenta que en el foro hay deportistas consagrados de élite...por curiosidad, ¿quienes son y que deporte practican? (si siguen por aquí y si se puede saber, claro )


Entiendo que era un comentario irónico, como la mayoría de por aquí
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Última edición: J.V.R 1977, 11/11/19 22:35

Re: Desayuno y deporte

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Fanática de mí misma.
Citando a Link of Hyrule:

Ya que se a reflotado el post, aprovecho y pregunto: Al inicio del post se comenta que en el foro hay deportistas consagrados de élite...por curiosidad, ¿quienes son y que deporte practican? (si siguen por aquí y si se puede saber, claro )


Yo me dedico al mundo del Fitness y soy presenter nacional e internacional de ciclismo indoor. Ahora ya me dedico más a ofrecer formación a instalaciones deportivas de España más que a dar clases. Si queréis más información podéis consultar mis redes sociales como Instagram que es una de las que más al día llevo (@laura__ez).
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Última edición: Arual, 23/12/20 21:11
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